| Jak bezstresowo przeżyć Święta? |
Dla osób chcących spalić zbędne kilogramy po świętach Bożego Narodzenia idealne są ćwiczenia aerobowe. Są to takie ćwiczenia, przy których mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (aerobowych).
W trakcie takich ćwiczeń serce pracuje równomiernie, pompując do mięśni bogatą w tlen krew, umożliwiając im tym samym produkcję energii w procesie spalania tlenowego. Są to np. shape lub step. Na siłowni idealnie do tego typu ćwiczeń nadają się: bieżnia, rower stacjonarny, czy orbitrek.
Jak mówią instruktorzy, efektywny jest też tzw. trening obwodowy, czyli wykonywanie ćwiczeń siłowych na różnych stacjach. Jeśli zdecydujemy się na wizytę na siłowni to możemy sami zdecydować, czy lepsze będą dla nas zajęcia grupowa czy ćwiczenia indywidualne. Oba sposoby przy odpowiedniej diecie dają zamierzony efekt.
- Warto również uprawiać sporty takie jak nordic walking czy jazda na nartach. Nie dla każdego bowiem nadają się ćwiczenia w siłowni - dodaje Ewa Śpiewak, dietetyk z Nature House.
Dobrym sposobem na spalenie kalorii jest również gra w squasha lub uprawianie każdego innego sportu. Squash to gra pozwalająca w krótkim czasie spalić kalorie. Polega na odbijaniu piłeczki od ściany w taki sposób, aby maksymalnie utrudnić jej odbiór przeciwnikowi. Gra ta pozwala również na utrzymanie dobrej kondycji.
Dieta równie ważna jak ćwiczenia
W zrzuceniu zbędnych kilogramów po Świętach pomaga każda aktywność fizyczna, jednak równie ważna, jak ćwiczenia, jest także dieta. - Ważne jest, żeby dieta była bezpieczna dla organizmu. Przed przejściem na nią można zrobić dzień oczyszczający - wyjaśnia Ewa Śpiewak. - Jako uzupełnienie można stosować herbaty zieloną i czerwoną. Trzeba pić również sporo wody i ograniczyć alkohol, który spowalnia metabolizm - dodaje.
Zanim wyruszymy na siłownie i sale gimnastyczne, to warto też pamiętać, że przy stole powinniśmy wybierać potrawy, które zawierają mało tłuszczu, a jak już nakładamy sobie dania, to w małych ilościach. - Niewielkie ilości pozwolą nam się najeść do syta. Oczywiście powinniśmy jeść wolno - kończy Śpiewak.
Czytaj więcej o
Bożym Narodzeniu:
Szopka bożonarodzeniowa pod łódzką Archikatedrą gotowa [zdjęcia]
Wigilia i Boże Narodzenie 2012. Świąteczny rozkład jazdy komunikacji miejskiej MPK
Polecamy na MM Łódź Łódź Fabryczna|ulica Piotrkowska | Kolory ulic Łodzi | Konkursy |PKP, MPK - rozkład jazdy| Karaoke w Łodzi| Widzew Łódź | ŁKS Łódź| Auto Radar | Student na rowerze |
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
