Najpopularniejsze diety odchudzające 2020. Jaką dietę wybrać? Zobacz najlepsze propozycje diet odchudzających!

Dieta IF (Intermitten Fasting) Dieta IF to dieta okresowego postu. Sprawdzi się u osób, które nie lubią liczyć kalorii oraz eliminować określonych grup produktów. Zasady IF są proste - oddzielasz okresy, w których możesz jeść, od tych, w których powstrzymujesz się od spożywania czegokolwiek. Nie ważne ile i co jesz, ważne kiedy. Wyraźnie wydzielamy okresy, w których możemy jeść ( tzw. okno żywieniowe), od tych w których rygorystycznie pościmy (możemy tylko pić wodę, herbatę i kawę bez cukru). Post zazwyczaj trwa 18 (wtedy okno żywieniowe trwa 6h) lub 20h (okno żywieniowe 4h).