Jak zacząć swoją przygodę z bieganiem? 9 porad dla początkującego biegacza

6. Zadbaj o to co jesz i pijesz, przed i po treningu

Wiele osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, wybiera się na trening bez śniadania - to poważny błąd! Organizm musi mieć z czego czerpać energię, dlatego przed treningiem zadbaj o lekkostrawny posiłek; może to być jogurt, banan lub kostka czekolady. Po treningu zjedz treściwy, pełnowartościowy posiłek zawierający białko, węglowodany złożone i witaminy. Doskonałym pomysłem będzie ryż z indykiem i warzywami. Pamiętaj o nawodnieniu, nawet w chłodniejsze dni.