Jak zacząć swoją przygodę z bieganiem? 9 porad dla początkującego biegacza

5. Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu!

Rozgrzewka i rozciąganie to zmora dla większości biegaczy - to tylko 15 minut, ale jakoś zawsze brakuje na to czasu i wydaje się mało przydatne. Nie wolno jednak zapominać, że te dwa elementy są nierozerwalną częścią treningu i pozwalają uchronić mięśnie, kości, ścięgna i stawy przed urazami. Nie masz czasu? Skróć trening właściwy. Pamiętaj - brak rozgrzewki i rozciągania to podwyższone ryzyko kontuzji.