Ciśnienie tętnicze określa siłę, z jaką nasze serce pompuje krew, poprzez naczynia krwionośne, do wszystkich komórek naszego ciała. Serce czyni to kurcząc się i rozkurczając, średnio 60-80 razy na minutę. Idealne ciśnienie powinno wynosić 125/80 mm Hg. Niestety taką wartość najczęściej ma jedynie u ludzi młodych i zdrowych. Wraz z wiekiem nasze ciśnienie zaczyna rosnąć. Za górną prawidłową wartość ciśnienia niezależnie od wieku przyjmuje się 140/90 mm Hg. Jeżeli nasze ciśnienie jest wyższe lub niższe od podanej normy mamy do czynienia z choroba układu krążenia.
Nadciśnienie
Nadciśnienie pojawia się gdy w naczyniach tętniczych panuje zwiększone ciśnienie krwi. Jest ono chorobą przewlekłą, która podlega długotrwałemu leczeniu. O nadciśnieniu tętniczym mówimy wówczas gdy podczas kilkakrotnych pomiarów, dokonywanych w spoczynku, ciśnienie przekracza 145/90 mm Hg. U młodych osób należy się zgłosić do lekarza gdy ciśnienie przekroczy 135/90 mm Hg.
Czynniki ryzyka
Wśród czynników sprzyjających wystąpieniu nadciśnienia tętniczego znajdują się:
otyłość, palenie tytoniu, wiek, alkohol, nadmierne spożycie sodu, płeć męska, obciążenie rodzinne, stresujący tryb życia, przyjmowanie leków zawierających sterydy i niektórych pigułek antykoncepcyjnych
Objawy nadciśnienia
Bóle głowy w okolicy potylicy, krwawienie z nosa, zawroty, mroczki przed oczyma, bezsenność, obrzęki łydek
Co robić gdy mamy nadciśnienie
W przypadku rozpoznanego nadciśnienia oprócz leczenia farmakologicznego bardzo duże znaczenie odgrywa także właściwa dieta i regularny ruch. U osób, które mają nieznacznie podwyższone ciśnienie postępowanie niefarmakologiczne może doprowadzić do jego wyrównania. Natomiast u pacjentów przyjmujących stale leki może pozwolić zmniejszyć ich dawki.
- Osoby z podwyższonym ciśnieniem powinny regularnie ćwiczyć oraz zmienić zupełnie nawyki żywieniowe – twierdzi Janina Wiącek – Polańska, lekarz rodzinny.
Właściwa dieta jest bardzo ważna w walce z nadciśnieniem. Powinniśmy wzbogacić ją o owoce, warzywa, ciemne pieczywo, chudy nabiał oraz ryby morskie. Unikać musimy tłuszczów, tłustego mięsa, ciast i słodyczy.
- Należy również zmniejszyć spożycie soli kuchennej i produktów zawierający w swoim składzie dużo soli – radzi Janina Wiącek – Polańska. – Pamiętajmy też o piciu mniejszej ilości alkoholu. Osoby z nadciśnieniem powinny także rzucić palenie.
Niedociśnienie
O niedociśnieniu mówimy gdy nasze ciśnienie spada poniżej 100/60 mmHg. Istnieje wiele schorzeń, które mogą dawać obniżone wartości ciśnienia tętniczego. Może to być min. niewydolność krążenia, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia hormonalne, odwodnieni oraz zaburzenia w pracy układu nerwowego-wegetatywnego. Jeśli powyższe przyczyny zostaną wykluczone, mówimy o niedociśnieniu samoistnym. Jest ono częste u osób w okresie dojrzewania oraz u młodych szczupłych kobiet.
Objawy niedociśnienia
Przewlekła senność, zaburzenia koncentracji, szumy w uszach, bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami to główne przyczyny niedociśnienia.
- Gdy pojawią się takie objawy powinniśmy się zgłosić do lekarza – mówi Janina Wiącek – Polańska.
Co robić gdy mamy niedociśnienie
Aby pozbyć się tych objawów poza stosowaniem odpowiednich leków zaleca się przyjmowanie zwiększonej ilości płynów. Należy pić około 2,5 litrów na dobę. Pamiętajmy także o regularnym wysiłku i odpowiedniej diecie.
- W przypadku niedociśnienia powinniśmy zwiększyć spożycie soli – radzi Janina Wiącek – Polańska. – Możemy także pić więcej kawy lub mocnej herbaty.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie
- Róbmy to zawsze rano, o tej samej porze
- Nie wolno mierzyć ciśnienie po wysiłku lub gdy jesteśmy zestresowani
- Gdy mierzymy ciśnienie w domu powtórzmy pomiar trzy raz i wyciągnijmy średnią z otrzymanych wyników. Miedzy pomiarami róbmy 3 min. przerwy.
- Nie mierzmy ciśnienia aparatem nadgarstkowym. Takie urządzenia fałszują wyniki pomiaru.
MMŁódź poleca: | |||
Zostań dziennikarzem obywatelskim | Konkursy | Zdrowie i uroda | Przewodnik po lokalach |
Sztuka w Łodzi | Teatr w Łodzi | Kino w Łodzi | Praca w Łodzi |
Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?