Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć? Te triki mogą pomóc! Zamiast leżeć bezsennie w łóżku, wypróbuj 10 nietypowych sposobów na sen!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Liczenie baranów nie przynosi efektów? Jeśli co noc nie możesz uspokoić umysłu i zapaść w sen, potrzebujesz czegoś nowego, co naprawdę zadziała. Wypróbuj sprawdzone sposoby na zasypianie, których skuteczność potwierdzono w sposób naukowy. 

Sprawdź, jak szybko zapaść w sen – tych nietypowych trików możesz nie znać, koniecznie więc je wypróbuj!
Liczenie baranów nie przynosi efektów? Jeśli co noc nie możesz uspokoić umysłu i zapaść w sen, potrzebujesz czegoś nowego, co naprawdę zadziała. Wypróbuj sprawdzone sposoby na zasypianie, których skuteczność potwierdzono w sposób naukowy. Sprawdź, jak szybko zapaść w sen – tych nietypowych trików możesz nie znać, koniecznie więc je wypróbuj! stokkete/123RF
Udostępnij:
Co robić, jeśli obudzisz się w nocy i nie będziesz móc zasnąć? Najczęściej zdarza się to między 3 a 4 rano, więc taka pobudka fatalnie wpływa na nasze samopoczucie, a nawet rujnuje cały dzień. Jak w takiej sytuacji znów zapaść w sen? Warto wypróbować sprawdzone triki, których skuteczność potwierdzono w badaniach. Polecamy 10 takich nietypowych sposobów, które pomogą łatwiej wyciszyć umysł i znów pogrążyć się we śnie.

Liczenie baranów, herbatka z melisy, czytanie książki... na niektórych to już nie działa, a na pewno nie sprawdzi się w środku nocy, gdy leżymy bezsennie w łóżku. Nie mogąc usnąć, nie trać jednak nadziei. Jeśli stare sposoby się nie sprawdzają, pora na nowe triki! Próbuj, aż znajdziesz te najbardziej niezawodne. Warto, bo sen jest jednym z najważniejszych czynników niezbędnych dla zdrowia, a jego zaburzenia stanowią źródło chorób. I nie da się go niczym zastąpić!

Ponieważ nocny odpoczynek umożliwia regenerację komórek w organizmie, przy jego niedostatku nasila się stan zapalny w organizmie, spada odporność i szybciej starzeje się skóra, rośnie też nadwaga i ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Podobnie działa niestety praca w godzinach nocnych, jednak brak snu prowadzi do śmierci.

Konsekwencje zarywania nocy czy o wiele częstszego niedosypiania to na co dzień słabsza kondycja organizmu, a więc gorsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Niedobór snu, a także zła jego jakość, wywołują m.in. niepokój, wahania nastroju, senność, problemy z pamięcią, skupieniem się i myśleniem. Jeśli więc chcemy uniknąć tych problemów, poprawa jakości snu jest priorytetem.

Co jednak, jeśli zadbaliśmy o komfortowe warunki w sypialni, odpowiednią dietę, właściwy plan dnia i wciąż nic? Choć warto spędzać zalecane 7-9 godzin w łóżku, powinien to być czas od początku dobrze przespany. Jeśli więc męczy nas bezsenność i stare sposoby na zasypianie nie działają, czas na nowe. Znajdziesz je m.in. w książce Kim Jones „222 drogi do dobrego snu”, skąd wybraliśmy triki dość nietypowe i mniej znane, a przy tym całkiem proste.

Zamiast więc leżeć bezsennie w łóżku, wypróbuj te metody, by uspokoić umysł i szybko zapaść w sen!

Dowiedz się także:

Wyśpij się wygodnie

miejsce #1

Hilding

Hilding Fandango 160x200

1 849,00 zł1 539,00 zł-17%
miejsce #2

Sleep O'Clock

Sleep O'Clock Roberto 90X200

659,00 zł615,00 zł-7%
miejsce #13

Pan Materac

Pan Materac Original Multi 160x200

1 754,35 zł
miejsce #14

ŚpijZdrowo

ŚpijZdrowo Natural Max 160X200

449,00 zł
miejsce #15

ŚpijZdrowo

ŚpijZdrowo Metis 90x200

208,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Małpia ospa może być użyta jako broń biologiczna

Wideo

Materiał oryginalny: Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć? Te triki mogą pomóc! Zamiast leżeć bezsennie w łóżku, wypróbuj 10 nietypowych sposobów na sen! - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie