Życie z oponą

Do nieestetycznej „opony” na brzuchu przyczynia się w znacznej mierze siedząca praca, brak ruchu oraz pochłanianie zbyt dużych ilości jedzenia.

Nie powinniśmy zasłaniać się jednak faktem, że niebawem nastanie zima i nie będzie konieczności wystawiania roznegliżowanego ciała na widok publiczny. Ponieważ już teraz pracujemy na to, jak nasza skóra będzie wyglądać latem. Należy pamiętać, że mięśnie brzucha to partie, które wyćwiczyć jest najtrudniej.

Sprężystość mięśni...
... jest bardzo istotna, ponieważ poza tym, iż pozwala utrzymywać sylwetkę w linii prostej, zapobiega powstawaniu przepukliny. Dobra kondycja mięśni brzucha potrzebna jest kobietom, które dzięki temu szybciej powrócić mogą do sylwetki sprzed ciąży.
Na początku akcji „sprężyste mięśnie”, ćwiczenia dobrze jest wykonywać na siłowni lub w fitness klubie pod bacznym okiem trenera. Ten po ocenie problemu, ustawi cały program treningu zwalczającego niechciane fałdy w okolicy brzucha. W momencie, gdy poznamy już techniki ćwiczeń, możemy kontynuować je w domu. Należy jednak wiedzieć, że w tym przypadku bardzo ważna jest systematyczność.

Najlepiej wykonywać je minimum 3 razy w tygodniu w godzinach porannych. Wtedy bowiem proces eliminacji tkanki tłuszczowej zachodzi najszybciej. Nie powinniśmy robić ćwiczeń bezpośrednio po posiłku, ponieważ uwalnianie komórek tłuszczowych jest wtedy blokowane. Jednorazowy wysiłek powinien trwać około 30-45 minut.

Szczupłych nie oszczędza
Wystający brzuch może również pojawić się u osób szczupłych, czy wręcz przeraźliwie chudych. Jest to efekt nadmiernego stresu lub oznacza problemy z trawieniem objawiające się wzdęciem brzucha. Należy wówczas zmienić przyzwyczajenia żywieniowe.
Przestawić się na dietę o mniejszej zawartości węglowodanów, unikać tłustych i ciężkostrawnych potraw, zawiesistych sosów, słodyczy i soli. Zamiast tego wybierać produkty bogate w błonnik, tłuste ryby, rośliny strączkowe, jogurty oraz świeże i suszone owoce.

Zdetoksuj się
Aby brzuch nie przypominał nabrzmiałej piłki, dobrze jest połączyć lekkostrawną dietę z detoksem, czyli oczyszczeniem organizmu z toksyn.
W tym celu należy regularnie zażywać kąpieli w ciepłej wodzie z dodatkiem odrobiny soli morskiej, lub alg. Dzięki temu będziemy czuli się bardziej lekko, poprawimy funkcjonowanie układu limfatycznego oraz krążenie krwi.