18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Jakie suplementy diety wzmacniają paznokcie?

abcZdrowie.pl
Osłabione paznokcie rozwarstwiają się i łamią mimo starannej pielęgnacji. Dowiedz się, jak wzmocnić płytkę paznokci za pomocą suplementów diety.

Zadbane i mocne paznokcie to wizytówka eleganckiej kobiety. Niestety, wygląd paznokci nierzadko pozostawia wiele do życzenia. Najczęstszą przyczyną osłabienia płytki jest niedobór składników odżywczych, dlatego pierwszym krokiem do poprawy jej stanu jest dostarczenie organizmowi odpowiednio dużych ilości witamin oraz minerałów. Składniki odżywcze można przyjmować z pokarmem, ale szybszą metodą uzupełnienia ich braków jest stosowanie suplementów diety.

Kuracja witaminowa na paznokcie

Staranna pielęgnacja nie wystarczy, by cieszyć się zdrowymi, odpornymi na czynniki zewnętrzne, paznokciami. O ich stan należy zadbać od wewnątrz, przyjmując preparaty zawierające witaminy z grupy B (przede wszystkim witaminy B6, B2 i B1). Witaminy te występują również w drożdżach, wątrobie, bananach, ziemniakach, serach i ciemnozielonych warzywach. Na efekty trzeba trochę poczekać – wzmocnienie płytki paznokcia nastąpi dopiero po trzech miesiącach. Warto uzbroić się w cierpliwość, ponieważ rezultaty będą długotrwałe.

Minerały wzmacniające paznokcie

Łamliwe paznokcie staną się odległym wspomnieniem, gdy zwiększymy podaż krzemu, cynku i magnezu. Minerały te są obecne w wielu suplementach diety, regenerują bowiem zniszczone paznokcie, pobudzają ich wzrost i wzmacniają płytkę. Pierwiastki te występują również w pożywieniu – ich źródłem są między innymi galaretki (owocowe, rybne, mięsne). Warto sięgnąć także po napar ze skrzypu polnego, który dostarcza dużych ilości krzemu, magnezu i cynku. Szczególnie ważny dla paznokci jest ten ostatni pierwiastek – jego niedobór powoduje drobne białe plamki na powierzchni paznokcia. Cynk występuje w pełnoziarnistym pieczywie, suszonych morelach, płatkach owsianych, kaszach i drobiu.

Kolejnym cennym dla paznokci pierwiastkiem jest żelazo, które zapobiega ich łamaniu i utwardza płytkę. Naturalnym źródłem żelaza jest czerwone mięso – osoby, które stosują dietę wegetariańską mogą uchronić się przed niedoborem żelaza, jedząc duże ilości zielonych warzyw (zielonego groszku, brokułów, szparagów i szpinaku).

Wśród suplementów na mocne paznokcie nie może zabraknąć preparatów z wapniem. Ten popularny minerał wzmacnia płytkę paznokci i chroni je przed rozwarstwianiem. Zasadność przyjmowania suplementów z wapniem stoi jednak pod znakiem zapytania – pierwiastek ten występuje w dużych ilościach w produktach mlecznych, które stanowią ważny element jadłospisu większości Polaków. Duże ilości wapnia są obecne przede wszystkim w żółtych serach i mleku, choć godna uwagi jest również maślanka. Zawiera ona nie tylko wapń, ale i korzystne dla układu pokarmowego bakterie probiotyczne.

Pielęgnacja łamliwych paznokci

Zdrowa dieta i suplementacja składników odżywczych to niezwykle istotny element walki z rozdwajającymi się paznokciami, ale optymalne efekty możemy uzyskać tylko po połączeniu prawidłowego odżywiania ze staranną pielęgnacją. Jej podstawą jest nawilżanie skóry dłoni, ze szczególnym uwzględnieniem skórek wokół paznokci. Odpowiedni preparat nawilżający należy aplikować po każdym umyciu i wysuszeniu dłoni, by bariera ochronna skóry pozostała nienaruszona. Warto zadbać również o regularne natłuszczanie płytki paznokci – w tym celu pomocne są preparaty na bazie olejku.

Suplementy diety to nierzadko jedyne wyjście, by w stosunkowo krótkim czasie znacząco poprawić wygląd skóry lub paznokci. Należy stosować je zgodnie z wytycznymi na opakowaniu – nadmierna podaż witamin oraz minerałów nie tylko nie przyspieszy poprawy stanu paznokci, ale wręcz może nam zaszkodzić (w razie wątpliwości wskazana jest konsultacja z lekarzem lub farmaceutą).

Partnerem serwisu jest

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto